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   黄玉有 广东省第二中医院眼科副主任医师，副教授，从事临床、科研、教学工作30余年，擅长运用中西结合治疗眼科角膜病、青光眼、白内障及视网膜病、黄斑病、青少年近视等疾病。

       眼睛的重要性人人皆知，然而护眼未必人皆重视。你是否每天坚持做眼保健操？能否连续敲几个小时的键盘后，会停下来眺望远方？是否经常吃一些补充眼睛营养的食物？是否注重用眼卫生……
       这些貌似简单的问题，日常生活中你有没有想到过？有没有真正关爱过这个亲密的朋友？
       广东省第二中医院眼科黄玉有副主任医师说，人的眼睛犹如一部复杂的机器，平时要经常保养，做足爱眼功课，才能确保其健康运转。

爱眼“健”生活
       黄玉有副主任医师说，眼睛的健康源于生活方式的健康。熬夜、抽烟、喝酒、生活不规律、用眼过度、不注意用眼卫生等都有损眼健康。如酒精会影响人的视觉神经，导致眼睛充血，视力模糊不清；熬夜、过度用眼会导致视疲劳、视力下降、抵抗力削弱等；抽烟产生的烟雾会刺激眼睛，导致流泪、充血，引发眼疾。所以，保持健康的生活方式十分重要。
       不少爱美女性喜欢用眼部化妆品，由于眼线笔、睫毛液等化妆品渗入眼部易引发炎症、灼伤眼睛。黄医师提醒，使用化妆品时要小心，不要购买劣质、含铅量过高的化妆品。若不慎进入眼内，切不能随意揉擦，应立即用蒸馏水冲洗眼睛，或根据眼睛受损情况及时去医院医治。
       此外，科学用眼还要注意卫生，不要用脏手触摸眼睛，也不要在晃动、光线阴暗的地方看书写字等等。

护眼“亮”运动
      黄玉有副主任医师说，眼睛也要劳逸结合，工作一段时间后，让眼睛休息一下，做做简单易行的眼保健操，能有效缓解眼睛的“亚健康”症状。
1.简易眼保健操
      先两眼紧闭，然后猛地睁眼；用力眨眼睛或轻轻转动眼珠，头不动，眼睛尽可能往上、下、左、右看；眼珠用力转一圈后，再看一下鼻子。每次10分钟，能快速明亮舒适你的双眼。
2.眼部穴位按摩
      将双手洗净，以自感舒服的力度按压眼眶四周，先顺时针20下，再逆时针20下，能有效改善眼周的血液循环，改善疲劳状况。
      此外，还可以通过针灸、中药喷雾、热敷等方式改善眼睛的“亚健康”症状。黄玉有副主任医师强调，关键是要持之以恒。

明目“食”主义
       黄玉有副主任医师说，一个人的视觉功能状况，与日常膳食关系密切。尤其是长期过度用眼的人，须在日常生活中摄入足够的营养物质。
1．蛋白质
      眼睛功能的保健、组织的更新，均需蛋白质作为基本材料来增生修补。因此，平时要多摄入一些富含蛋白质的食物，如肉、动物的内脏、鱼虾、豆类等。
2．维生素
       维生素是护眼的主力军。维生素A是公认的“眼睛维生素”，每天摄入足够的维生素A可以预防和治疗夜盲症、干眼症等；维生素C则是组成眼球水晶体的成分之一，维生素C缺乏易患水晶体浑浊的白内障病；缺乏维生素B1，易导致眼睛水肿、视力减退等症状；维生素B2缺乏，眼睛易流泪发红、角膜发炎；维生素D能促进人体对钙和磷的吸收，从而维持眼球巩膜的坚韧性。所以日常生活要注意充分补充多种维生素。
3．钙和微量元素
       缺钙会使眼睛的弹力减退，角眼腿状肌发生细微变化。硒能使瞳孔对光收缩的反应灵敏，主要存在于动物肝脏、蛋类、鱼类、贝类、大豆、蘑菇等食物内。锌可维持维生素A的水平，主要存在于牡坜、鱼类。
4．药物
       麦冬、沙参、枸杞等中药具有滋阴、清肝明目等功效，平时可多喝菊花枸杞茶、决明子茶等，有助于预防眼病的发生。
       此外，食用过多的精制糖则会消耗眼睛内部的钙及铬，致使眼睛的聚集能力减弱。另外，动物脂肪、精制碳水化合物及过多的盐均可能对视力产生不良影响。(采写/毕淑君)

出诊时间：周一～五全天，周六上午