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       陈秀华：副主任医师，副教授，医学硕士，全国老中医药专家学术经验继承人，中国针灸学会腹针专业委员会常委兼副秘书长，中华中医药学会脑病分会委员，广东省针灸学会理事，广东省中医院腹针研究所副所长、传统疗法中心副主任。

      母亲的一生要经历无数次槛，但有两道槛是所有母亲必过的，那就是产后和更年期。如何安然度过这两个关节时期，这对所有母亲的健康来说，十分重要。
      为此，本站特意邀请了广东省中医院传统疗法中心陈秀华副教授，请她为母亲做一些健康支招。

第一道槛：产后
      女性分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、各组织，尤其是生殖器官，都要回复到妊娠前状态。这种复原变化相当缓慢，需要６～８周才能完成。产后康复得好不好，关系到终生的健康问题。
       陈秀华副教授说，产妇调养可以从饮食、起居和运动等几个方面来进行。
       在饮食方面，新妈妈的饭莱应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及含钙、镁等矿物质为要。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩，导致产后发胖。每日最好少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。
      及早起床活动，坚持产后体操。陈秀华副教授说,适当休息和运动才能让生产完的伤口尽快恢复，产后可能的毛病也可以降到最低，也有利于身材的恢复。
       此外，刚生产后，要避免吹风，因产后易出汗，很容易感冒，加上生产完骨盆地方的关节和骨头还在收缩恢复，如吹风较容易在日后导致关节毛病。但卧室必须注意通风，尤其夏天应慎防中暑。
      生产过后的妇女常出现腰酸背痛、贫血、恶露不绝、便秘等情形，如果此时不调养，很可能日后会常出现这些病症，此时可适当服用一些中药以助调养。如当归能补血活血，化淤生新；川芎能活血化淤，又能行气，为“血中气药”；炙甘草能益气健脾，又能协调药性；腰酸背痛者还可以吃补骨中药；乳汁不足的可多吃可生乳的食物，如花生、南瓜子、猪蹄、母鸡等，也需要多喝汤汁食物，以补充母乳的分泌。

第二道槛：更年期
      女性到了50岁左右开始进入更年期，由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调，从而引起一系列症状如神经衰弱、烦躁不安等，给患者身心都造成很大痛苦。
       陈秀华副教授说，除药物和心理治疗外，可根据不同症状选择饮食、运动等调理方式，以改善身体的不适症状，延缓衰老及防治各种疾病的产生。
情志调养
       保持稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。多一些业余爱好，如养花、练习书法、绘画、听听音乐等，不仅能够转移对病症的注意力，而且能以“静”制“躁”，克服不良情绪。 运动调养
      运动不仅能增强体质，控制体重，而且还可使人精神饱满，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。可以选择慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等低强度的运动，注意避免活动时摔倒，以防骨折。
饮食调养
      多食高蛋白和含钙较高的食物，以补充人体含钙量，防止出现骨质疏松症；适当控制食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖；多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜等，以促进肠蠕动，防止便秘；还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。
起居调养
       处于更年期的女性，容易疲劳，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。对于夜间出汗、潮红、心跳的女性，睡前床头可放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被不宜太多。平时还应注意居室安静、空气流通、温度适宜。 
       适当进补药膳也有助于更年期的调理，陈秀华副教授说，肾阳虚者可进食黄芪炖母鸡或当归炖羊肉等药膳；阴虚者可进食枸杞子百合粥等。
       此外，还有一些调节的药物和治疗方式，最好去医院做一次激素功能检查，在医生的指导下，对证处理。(采写/毕淑君)