进入30岁，很容易腰酸背痛。为了减轻腰背负担，提重物或抱孩子的时候别忘了先屈下膝盖。

　　30~40岁女性应该做的检查项目

　　●子宫颈抹片检查，每年一次（如果多年来检查结果一直正常，可以延长为2～3年一次）；

　　●盆腔附件和乳房检查，每年一次；

　　●血压检查，每两年一次，或遵医嘱增加检查次数；

　　●口腔及牙齿检查，每年一次；洗牙，每年两次；

　　●胆固醇检查，每五年一次，或遵医嘱增加检查次数；

　　●常规皮肤检查，每三年一次；

　　●常规甲状腺检查，每五年透视一次。

　　Q1：30岁脸上还会长痘痘吗？

　　A：30岁的女性已经完全进入成熟期，因此压力是导致皮肤问题的最主要原因。当人体压力过大时，体内荷尔蒙分泌量升高，从而导致皮脂分泌过多。另外一种可能性是化妆品选择不当。专家提示我们，如果一种化妆品未注明其成分不会引起粉刺或者不含油，就不要购买。如果更换化妆品之后仍未能减轻症状，就应该找医生咨询。医生会根据你的皮肤状态推荐Retin-A或抗生素来缓解症状。

       Q2：每天睡眠不足8小时，会影响健康吗？

　　A：一般来说，每天8小时睡眠能够保证人体每天的体力、精力需要。但是，对个人而言，由于每个人的健康状况和疲劳程度不同，人体所需的睡眠时间也不尽相同。弄清自己是否需要更多睡眠，可以在一周内每天提前一小时睡觉，如果这样做可以使你白天变得更加精力充沛，就说明你确实需要更长时间的睡眠。专家特别提醒，如果长期睡眠不足，可能会导致糖尿病和体重增加。

　　Q3：30岁女人身体新陈代谢的速度明显减缓，怎样加快新陈代谢？

　　A：肌肉消耗的热量要大大高于脂肪，所以只要每天坚持锻炼，把身上多余的脂肪转化成肌肉，就可以有效加快新陈代谢速度。另外，在保证热量摄入总数不变的前提下，将每天三顿正餐分解成六次完成，可以使你的身体产生需要加速燃烧热量的错觉，也能够相对提高代谢速度。