Ｂ、保证健康

　　如果你在公司有很长的工作经历，工作环境中有Ｘ线辐射或需要搬提重物，应该向老板或主管负责人提出更换工作的要求。

　　孕妈妈：上班路上注意啥

　　在怀孕初期，许多孕妇还要到单位上班，在选择使用交通工具时需要学会保护自己和腹中的宝宝。

　　骑自行车

　　在怀孕初期和中期，很多孕妇骑自行车上下班，只要骑车时间不太长，还是比较安全的。但要注意以下几点：

　　１．不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便。２．车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些。３．骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。４．骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。５．不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，因为这样容易造成会阴部损伤。６．在妊娠后期，最好不要骑车，以防羊水早破。

　　乘公共汽车

　　乘坐公交车是最经济而且安全的选择，但乘车时间应该避开上下班乘车高峰，以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部颠簸得厉害，所以应该选择前面的座位。

　　自驾汽车

　　许多孕妇驾车时习惯前倾的姿势，容易使子宫受到压迫，产生腹部压力，特别是在怀孕初期和怀孕７、８个月时，最容易导致流产或早产。另外，怀孕期间孕妇的神经比平时更敏感，容易疲劳、困倦、情绪不稳定。而驾驶汽车如果精神过分地专注，疲劳感就会加强。

　　怀孕期间若是短距离驾驶，不要采取前倾的姿势驾驶。如果路况不好，放弃长距离的驾驶比较安全。

　　大龄准妈妈调适秘诀　

　　３０岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。

　　 ▲双脚抬高

　　 有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

　　 ▲放松运动

　　 在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

　　 ▲蹲姿练习

　　 如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

　　 ▲饮食健康

　　 随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。