陈润东 广东省中医院治未病中心主治医生，医学博士。擅长亚健康状态相关疾病的调治，如睡眠障碍、慢性疼痛、慢性疲劳综合症、排便困难、性功能障碍等。尤对亚健康状态的养生保健颇有研究。

        在现代职场的大齿轮上营营役役，身体就像疲劳驾驶的机车，危机四伏。当慢性疲劳综合症、失眠、颈椎病等袭击我们时，才骤然发现，无休止的加班熬夜、不规律的生活加上无法摆脱的压力一点点侵蚀了我们的健康。

         广东省中医院治未病中心的陈润东博士说：许多职场人士由于工作繁忙，睡眠不足，三餐无时，压力巨大等原因，导致他们的健康负债，多种职业病成为了他们工作的赠品。

NO.1慢性疲劳综合症

案例：

         36岁的晓玫是一位日资企业的经理，由于平时工作的压力大，晓玫经常处于一种紧张的状态，长期的加班熬夜，加上家中还有小孩。她常常感到身体透支，不堪重负，脾气越来越坏，抵抗力也越变越差，动辄感冒生病。为了摆脱这种状态，她也时常去做做运动，但症状却一直没有缓解。

分析：

       职场人士是过度疲劳的高危人群，不规律的生活，各方面的压力，使身体内部的防卫力量不足，患各种疾病的几率都会比普通人增加三到五倍。如果长期保持这种状态，很容易导致严重的身心疾病出现。

陈博士处方：

        晓玫最需要的是静养。通过多休息、做一些慢运动比如散步、看书、听音乐等，来改善她躁动的精神状况，让她彻底放松，通过修心来恢复身心的平衡，改善她的疲劳状态。

NO.2慢性疼痛综合症

案例：

        从事文案工作的刘芳，长时间地使用电脑，使她经常感到腰酸背痛、手发麻。开始还能承受，到后来，浑身的疼痛发展到头晕目眩，几乎不能坚持工作。

分析：

        长期坐在电脑前伏案工作，不正确的坐姿，持续的疲劳，都会伤害我们的身体，导致颈、肩、腰等慢性疼痛的发生。陈博士说，来推拿门诊就诊的患者中有60％～70％是白领人士，并且正呈现上升趋势，越来越年轻化。

陈博士处方：

       1、改善工作条件。把电脑键盘和鼠标的高度，调低于坐时肘部的高度，最大限度地降低操作电脑时对腰、背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

       2、每隔一段时间都要有意识地活动颈、肩、腰等部位。

       3、对于症状严重的，可到医院做一些推拿、按摩和针灸等辅助治疗。

NO.3 胃肠道疾病

案例：

       朱先生是某公司市场部经理，忙的时候早餐几乎不吃，三餐不准时，为了节约时间还常用饼干等零食充饥。熬了几年，落下了胃痛的毛病，压力一大还会隔三差五地拉肚子。

分析：

       忙碌时人们往往忽视身体的需要，不规律的饮食会导致胃肠功能的紊乱。白领最容易得的胃肠道疾病包括：功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡，这三种病都和他们的工作生活状态有密切联系。

陈博士处方：

         三餐不规律是身体健康的头号敌人，我们要善待自己的肠胃，按时进餐，并摄入足够的营养，工作不可以成为亏待身体的借口。

NO.4抑郁症

案例：

        李先生是一名年轻的企业家，因为忙，他总是超负荷工作，由于生意需要，他整天周旋于政府官员、生意伙伴还有下属部门之间，应付各种人际关系，搞得身心俱疲，高度抑郁。他总觉得自己浑身不适，但就是查不出哪里有毛病。

分析：

        许多企业家工作压力大、面临的人际关系复杂，加上他们责任心强，自我期望高，又无从倾诉，所以，心理负担很重，容易导致抑郁症发生。

陈博士处方：

        轻微的抑郁症，可通过一些户外活动来释放压力，多和朋友倾诉，宣泄不良的情绪，千万不要压抑在心。病症较深，则要尽早接受心理治疗。

NO.5睡眠障碍

案例：

       王先生是某地产公司策划部的高级职员，为了赶方案，他经常加班甚至通宵达旦地工作。时间一长，结果导致睡眠严重不足，白天精神不济，晚上犯困却难以入睡，睡眠质量差，多梦易醒，常常失眠。

分析：

       由于个人的生活习惯、工作的压力、长期心理压抑等原因，许多白领常年受着入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不宜入睡等失眠问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。

陈博士处方：

        无法入睡时可用放松、冥想、深呼吸来调整身心，让身体产生更多让人觉得安宁的β-脑内啡，将体内的疲劳体、二氧化碳排出，帮助入睡。还可以睡前用药液泡脚，平时进食一些食疗药膳来安心养神，如枸杞莲子汤、党参当归炖猪心等。

       总之，都市职业病有很多，比如习惯性便秘、性功能障碍、高血压、高血脂等都较为常见。在日常生活中，我们要留意身体发出的信号，出现了不适感，不能一拖再拖，要及时调整和就医。陈博士说，其实，健康就在你手中，归根到底就是要成良好的生活习惯，不吸烟，少饮酒，均衡饮食，锻炼身体，保持心理平衡。(采写/毕淑君)