陈润东 广东省中医院治未病中心主治医生，医学博士。擅长亚健康状态相关疾病的调治，如睡眠障碍、慢性疼痛、慢性疲劳综合症、排便困难、性功能障碍等。尤对亚健康状态的养生保健颇有研究。

        现代都市的繁荣，成就了白领人群标志式的光鲜，同时也带来了诸多生命中不可承受的职业病。当职场的江湖搞得大家颠三倒四，疲惫不堪，身体频频发出报警信号时，我们必须叫停。

         趁着五一黄金周，好好抚慰一下饱受职业病困扰的身心，为自己补充一点营养，积蓄更多的力量。

         运动、饮食、修心、治疗……调节的方式多种多样，到底哪一个更适合你呢？

         为此，我们专程请来广东省中医院治未病中心的陈润东博士为我们指点几招，有效防治职业病的侵袭。

运动，要劳而不倦

        July是某外企高级白领，平时工作忙，压力大，身体每况愈下，追求健康的她自然不会放过这个难得的休养机会，于是，她打算在健身房度过五一长假。

       点评：大量的调查表明运动有助于身心的调节，既增强体质，又缓解压力，释放负面的情绪，能减轻抑郁症等职业病的发生。

        但陈博士强调，我们一定要选择适合的运动方式。比如患有疲劳综合症的人就不适合做激烈的运动，因为越运动越疲劳。另外，容易激动、情绪不稳定的人也不适合做激烈运动。中医讲究“劳而不倦”，我们的运动也要把握“不倦”的尺度。

       慢运动对调节情绪是相对有效的，比如太极拳、瑜伽、散步、体操、慢跑。因为我们的紧张、焦虑、烦恼、压力很多都是快节奏的生活导致的。慢运动可以改善我们身体内部的节律，让自己的意念慢下来，心情也由此放松。

进补，要“补”得其所

         Linda长得瘦弱，工作一忙就觉得精神不济，力不从心。平时她常吃一些营养素和保健食品，这次，别人给她介绍了一种“七日保健汤”，她打算在五一期间实施自己的养生计划。

        点评：俗话说，药补不如食补。现代人越来越注重饮食的调养和各种营养保健食品的补给。

        陈博士说，饮食要根据不同的体质来调理。如果进补不当，反而招来更多的健康隐患。最好在进补前到医院先查查各自的体质，看缺什么，补什么，不缺不补。补要在医师的指导下进行，不要盲目进补。

修心，做真正的“精神贵族”

     Nina毕业于名牌高校，自视颇高，但跟上司和同事的关系处理不好，为此，她常抱怨别人素质差，自己得不到理解，搞得闷闷不乐。

        点评：“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”我国的儒家、道家历来强调修身和修心，通过修身养性达到调和心性、启迪智慧、愉悦身心，这对企业家、职场白领来说是非常适合的。

       陈博士说，职场的忙碌使我们忽视了精神的营养，一个的精神富有了，胸怀也就更开阔，看问题的角度不同，心理承受能力也越强。

         趁着长假静下来，多看看书、练练书法、听听音乐、到大自然中走走，都有助于修心，也有助自省，明晰符合自己的人生目标和正确的评价自己，帮助自己摆脱苦恼。

享受慢生活

         Lois是一位企业家，整天忙忙碌碌，很少在家陪亲人，结果自己常常疲惫不堪，还得不到亲人的理解，十分郁闷。

         点评：现代职场人长期处于一种高压状态，每天超负荷地工作，对其他事情漠不关心，势必导致生理、心理、情感等各个系统失控。

         陈博士说，我们要学会给人生做减法，减去应酬、减去工作时间，拒绝诱惑和适当的放弃利益；加长睡觉时间、加长与家人相处时间、加长感受世界精彩和体味人生幸福的时间。

        趁长假，和家人一起去旅游，去爬山，去享受慢节奏的生活，去做自己喜欢的事，感受天伦之乐，你才能彻底放松，摒弃那些令你身心疲惫的“心灵垃圾”。

治疗，不可讳疾忌医

        Billy经常处于一种十分焦虑的状态，他心境低落，丧失工作乐趣，常感到躯体不适，甚至有时想到自杀，他怀疑自己患上了抑郁症，却不愿去看医生。

        点评：有很多的心理疾病患者，特别讳疾忌医。除了有关知识的欠缺之外，更多的是不愿也不敢承认自己有心理问题。这事实上是一种非常错误的观点和做法。

        陈博士说，抑郁症也是一种病，你应该把看心理医生看作和其他疾病一样平常，才能将抑郁症的危害降到最低。如果意识到自己有了心理障碍，趁着五一长假去找个专业的心理医生聊聊，说不定他会给你很多好的建议，让你尽快摆脱抑郁，少走弯路。(采写/毕淑君)