在现代职场中，正流行着一个吓人的名词——职场癌症。其表现为身心透支，是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症，也称“职场癌症”。
吃饭？没胃口。喝酒？没意思。唱歌？不感兴趣。工作？更烦！晚上睡不着觉，白天没精打采，吃什么都不香，干什么都没劲，心情烦躁易怒，非常喜欢攻击人。
如果你有上述两项以上症状，往下看吧，你会找到很多同样的人，更会从他们身上找到问题的根源，重新找回快乐。

●表现：
“于一疯”的故事
“别招惹她，今天她还没发疯呢！”最近一个月，这句话成了小李提醒周围同事的口头禅。小李说的那个危险人物叫小于，因为每天都要发疯一次而被送外号“于一疯”。
小于说她也很无助，每天都感到莫名的压抑，尤其是到了单位。
26岁的小于在郑州一家单位做文案工作，毕业4年，换了3 份工作。第一份工作在广州，干了仨月，小于就觉得每天循规蹈矩的机关生活是慢性自杀，于是她换了第二份工作，可是风风火火干了半年后，小于又觉得这份工作没意思，于是她到了现在的单位工作了两年，是做得最长的工作。
“我曾经那么喜欢这份工作，可现在一到单位，我就既痛苦又觉得精神疲惫。真累，每天什么都不用想才是最大的梦想”。
转变什么时候发生的，小于自己心里挺清楚。每次开始一份工作，小于觉得自己什么都不会，每天压力都很大，好强的她努力了一段时间，那时候每天只睡三五个小时是常事，身体上累，但每天都觉得有收获，很有成就感。
一段时间之后，小于就有点麻木了，现在她每天早早来到单位签到，然后开始每天大同小异的工作，接下来就是等着下班回家。
“不能再过这种日子。”小于说下个月她可能会请半个月假，到野外“放生”，找个地方使劲儿喊，使劲儿叫，使劲儿玩，把所有的压抑都释放出来。

●调查：“上班族”超过七成有倦怠

小于面临的状况并非个案，现在越来越多的人面临着同一种危机，健康、精力、知识、热情都在快速消耗着。
似乎每天的工作只是为了维持生活的运转，而不再考虑自己的工作对社会到底有怎样的用处，不再为工作中的细微进步和受人肯定而欢欣鼓舞，不再为自己的理想执著向前，工作效率下降了，激情消失了。
8月8日~8月13日，本报委托河南前卫市场咨询有限公司对100位郑州市的“上班族”进行了随机调查访问，通过这些样本，反映了目前郑州市上班族的工作状态。
男性更会自我调节
调查中发现，目前有75%的人认为工作压力很大，想逃避，并且女性的压力感明显高于男性，表示可以自我调节的男性占70.2%，女性占50.0%，表明男性更会自我调节，舒缓心情，释放压力。
人际关系复杂是工作倦怠的主要原因
职业倦怠的原因来自多方面，对于造成自己目前状态的主要原因，调查结果显示：有18%的人是因为工作时间过长，14%的人是由于工作难度过大，工作责任过大的占18%，而人际关系复杂的占20%，单位制度不合理也影响了16%的人的工作状态。
1/4因倦怠更换工作
在接受调查的受访者中，有53%的人表示近两年来更换过工作，最少的更换过1次，而最多的更换过5次，平均每人更换过2.1次。其中因工作缺乏激情和动力的占总数的25%。
调查还显示，现代人产生职业枯竭的时间越来越短，有的甚至工作几个月就开始对工作厌倦，而工作一年以上的白领人士有一半左右想过跳槽。

●原因：心理医生细说倦怠病因

分明是自己喜欢的工作，有着让人羡慕的收入，或者刚刚得到提升，这些本来应该让人很高兴的事，却越发使人觉得工作索然无味，每天就是一个字——烦！
记者联系了郑州市第八人民医院以及几家省级医院心理科的医生，从几个例子中，发现了职业倦怠产生的主要原因。
案例一：
小孟毕业于成都一所高校，大学毕业进了郑州一家规模很大的房地产企业，凭着勤奋、钻研和聪明，她现在已成为一个部门主管。她有着一份别人羡慕的工作和薪水，可自己的情绪却日益焦躁，像“怨妇”一样，整天抱怨，牢骚满腹。其实她也不知道自己为什么抱怨，想抱怨什么，可心里就是压抑、郁闷，觉得现在的工作就像一块鸡肋，嚼之无味，弃之可惜。
【专家分析】： 在大公司里，从事一份并不太有开创性的工作，只适合个性喜好安逸的人。对于喜欢开创的人来说，这样的工作只能是一种煎熬。小孟的问题在于她没有明确的工作目标，不知道自己到底想要什么，没有目标的茫然导致她对现在的工作没有兴趣。
案例二：
袁莉（化名）是个文静的姑娘，中专毕业后凭借着娇好的长相进了一家酒店公关部，礼貌、踏实的她，以出色的工作得到了领导的认可。不久，就被领导提升为公关部下面一个部门的负责人，原本的好姐妹，现在成了自己的下属，就是下属的工作做得不好，袁莉也不好意思批评。提升后，她和原来判若两人，整天郁闷，觉得自己无法适应这个新的工作。
【专家分析】： 这就是典型的性格与工作性质不符导致的问题。如果清楚自己的个性和需求，袁莉就应该尽快向领导提出，回到原来的工作岗位，而不要碍于情面撑下去，这样结果会更糟糕。长痛不如短痛，尽快结束现在的情况才是正确的。
另外，人际关系问题、工作单调、待遇低，也是导致工作倦怠的主要原因。同时医生、金融工作者、IT工作者、新闻工作者等行业压力非常大，又经常不被理解，容易导致工作倦怠。

●方法：五种方法自我调节

如何找回工作的激情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇？专家通过几个事例给大家推荐了几种调节方法，他们每个人都有自己的一套，看看他们是怎么做的，说不定能对你有帮助。
1.每天静坐半小时，每周以固定的程序“清空”自己
每个星期六，同事都会发现小王会消失得一点踪迹都没有，谁也联系不上他。小王说他基本每周都会花一天时间，以固定的程序清空身心压力。这样，他对下一周工作的抵触会减少很多。这一天他会拔掉电话线、不开手机，一整天沉浸在航模里，远离日常工作，用一天来“倒空”自己。小王说有时候没时间，就在临睡前的半个小时听听音乐，或静坐半小时。
2.休假时，尝试做义工
每个周末小于都会到聋哑学校看望那里的孩子，现在她已经成了那里孩子们的共同朋友。有时候去之前，小于情绪很低落，但每次走出聋哑学校，她都神采奕奕，像换了个人。
“忽然我觉得自己所面临的困难都是可以克服的，那些比我不幸的人都能开心地生活，我有什么理由抱怨呢”。
3.拼命工作，拼命玩乐
每隔一段时间，一位在媒体工作的朋友必须出去玩一次。
她说每天工作程序化，连续干一周她就烦，不想进办公室，进了办公室思想也开小差，整天迷迷糊糊，只有下了班，才觉得找到了自己的生活。于是，她就每个月都出去疯狂地玩两天，攀岩、爬山……这样调节和排遣，下一段又能拼命地工作。
4.找出内因和外因
谈到职业倦怠这个问题，白领高先生觉得应该分为两部分来看：内因和外因。内因是指公司内部的环境，人际关系、工作压力等；外因则是指社会这个大环境。
他觉得工作的心态有变化，偶尔烦躁不堪很正常。他的解决方式很简单，自己一个人静下心来冥想一下、反思一下，如果是自己知识储备、情绪等被消耗殆尽，他就会通过充电补充知识，来充实自己；如果问题出在公司的环境，他会主动定期与主管会谈，提出困扰自己的问题，并直接听取领导对自己如何改进工作的建议。
5.放大假让自己暂时解脱
“我曾经有一阵子很讨厌走进自己的办公室，看见一沓一沓堆着的文件就更加反感，要花很大心思才能静下来打理它们。为此，我还专门去咨询了一个心理学硕士的朋友，知道了‘职业倦怠症’这个词。”在外企工作的林达说，当时朋友建议她放松一下做适当的调节，于是林达请了半个月的假，去了西藏等很多少数民族聚集的地方旅行，果然回来后觉得心情好了，工作也轻松多了。

■自测
你患上职业倦怠症了吗？
工作多年，你是否觉得自己越来越像一部工作的机器，活力、激情、斗志，被忙碌而没有空隙的工作重压打磨得已全无棱角，日复一日，像个疲惫的陀螺。要小心，很有可能，你已经患上了职业倦怠症。
1.你是否感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或有喘不过气来的感觉？A.经常B.有时候会C.从来不会
2.你是否感觉缺乏工作自主性，往往老板让做什么就做什么？A.经常B.有时候会C.从来不会
3.你是否认为自己基本上待遇微薄，付出没有得到应有的回报？A.经常B.有时候会C.从来不会
4.你有没有觉得组织待遇不公，常常有受委屈的感觉？A.经常B.有时候会C.从来不会
5.你是否会觉得工作上常常发生与上层不和的情况？A.经常B.有时候会C.从来不会
6.你是否觉得自己和同事相处不好，有各种各样的隔阂存在？A.经常B.有时候会C.从来不会
7.你是否经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做什么事儿都无精打采？A.经常B.有时候会C.从来不会
8.你是否以前都很上进，而现在却一心梦想着去度假？A.经常B.有时候会C.从来不会
9.你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒，甚至情绪失控？A.经常B.有时候会C.从来不会
10.你是否在工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？A.经常B.有时候会C.从来不会
11.你是否对别人的指责无能为力、无动于衷或者消极抵抗？A.经常B.有时候会C.从来不会
12.你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？A.经常B.有时候会 C.从来不会

把你得到的分数相加一下，选A得5分，选B得3分，选C得1分。
看一下测试的结果吧：
12~20分，很幸运，你还没有患上职业倦怠症，你的工作状态不错。
21~40分，你已经开始出现职业倦怠症的前期症状，要警惕，你得要为自己的职业状况进行一些反思和规划。
41~60分，你很危险，你对现在的工作几乎失去兴趣和信心，工作中的状态不佳，长此以往极不利于个人发展，最好尽快找职业规划方面的专家来帮助你。