白领综合征30出头的小林在福安市直某单位上班，个头中等，体重也达60多公斤。每次陪女朋友逛街，不多一会儿便两脚生疼。“身体不够健康”如今成了他的女朋友的母亲反对这桩婚事的一大理由。小林对自己的“健康”疑惑不解，最后到医院一检查，医生问他是否有不正常的生活饮食规律，至此小林才道出平时的生活习惯。原来小林长期工作在办公室内，白天忙于工作，晚上则忙于应酬，长期睡眠不足，大多数不吃早餐，中午随便吃一顿，到了晚上才美美地饱餐一次，这样下来，不仅伤胃，而且营养失衡，尤其是晚餐过饱，对身体害处很大。
　　据了解，如今像小林这样生活方式的人还不少。夏季全天在空调室里，长期下来，早上感到胸闷头痛，下午会莫明其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思想迟纯。分析原因大多是不进早餐和饱进晚餐的不良生活习惯。

　　老板的“富贵病”

　　福安某一位知名电机的老总，在其创业初，手勤脚快，身体很好，有空还会到天马山锻炼锻炼。近几年来，电机生意好起来了，腰包也鼓起来了。因为有钱，慢慢地也生出了种种的“富贵病”。一是嘴巴太累，吃出来的病。应酬不断，今天省内朋友，明天上海、广东客人，后天还有外籍客商，这样下来，三日一小宴，五日一大宴，整天是山珍海味，结果饱了口福伤了身，脂肪肝、高血脂、痛风等接踵而至。二是四肢不勤，懒出来的病。进出坐轿车，结果体内脂肪堆积，人体肥胖。有时甚至于连开会时茶杯也要秘书帮他拿进会议室。如今成了手主要是用来签字，脚主要是从办公室走到轿车旁。他自己也意识到这样对身体没有好处，曾多次表示要锻炼锻炼。但锻炼一两次后又放弃了，原因是多种疾病和肥胖的身体让他失去了锻炼的信心。结果呢，才40出头的他，血压也高了，走不了几步路就开始喘气。笔者认为对这种老总的职业病就诊，其实很简单，一是管紧嘴，不要吃得太累；二是放开腿，要多走走路；三是松松心，精神上的弦不要绷得太紧。

　　假日综合征“十一”长假过后，刘先生一直觉得精神不振，全身不适，去医院检查，医生嘱多调养几天，是假期生活无规律导致“假日综合征”。刘先生在福安市直机关担任一名中层领导，平日工作较忙，想趁“十一”长假好好放松一下。约人搓了两次通宵麻将，其后便是守在家里看碟，两眼酸涩，疲劳至极才睡去。“十一”假期身体能量消耗过大，“十一”过后，刚上班第一天，便出现了种种不适反应。时下，这种不健康的生活方式已成为现代都市人无法摒弃的顽症。

　　有人曾经喝酒喝到胃出血，也有人搓麻将时间过久导致“暂短性行走神经消失”。笔者有一位在某地区电视台工作的朋友，交际广，热衷于夜生活，不到凌晨二三时不回家。妻子说了多少次也不管用。终于有一天，他睡不着、吃不香，整个身体机能出了问题，医生诊断为“夜生活过度综合症”。自此，他痛改以前的生活方式，每晚10时左右便上床睡觉，一年多时间才调整过来。

　　现实生活中，曾有人这样生动地比喻，如今最热爱运动的是老年人，运动量最大的是学生，“上班族”则是一群关节生锈只会工作的“机器人”。

　　有资料表明，在我国，约有15％的人是健康的，15％的人非健康，70％的人呈亚健康状态。而且亚健康已明显危及30岁以下的年轻人，这一人群中，33.5％的人开始患有不同程度的某种疾病。长期处于“亚健康”，一旦受到不良刺激，就会发生病变。由此可见，改变不良饮食习惯与不健康的生活方式已刻不容缓。

　　综上所述，笔者认为要有良好的身体状态，首先，要保持均衡合理的饮食。“上班族”不可忽略了早餐，也不可晚餐大吃大喝高脂高热量食物。其次，不可透支睡眠。一切按正常的作息完成，该睡觉的时间要睡觉，不要白天与晚上交流使用。第三，适量运动不可少。比如双休日、节假日之余应步出室外，感受一下暖和的七色的阳光。此外，也应及时注意心理卫生，学会排解压力，保持心胸开阔。 （□吴志生）