中医护肝：首要保证情绪平稳

　　“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。

　　五行理论中，肝属木，木喜调达。实际上，我们确实可以把肝想象成一棵树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快；平稳的情绪和生活，开朗的个性，不太重的得失心，都是保肝养肝的重要手段。

中医护肝：民以食为天

　　中国有句古话“民以食为天”，具体到脏腑也是如此。

　　肝脏本身必须的蛋白质和糖类需要从饮食中获得，因此，易消化的高蛋白食物，如鱼、蛋、奶制品、动物肝脏、豆制品等，适当摄入糖类都对肝脏的保健有好处；肝脏对于维生素K、A、C的需要量比较大，因此天然新鲜的绿色蔬菜和水果等等富含维生素的食物的摄取是必要的，这些食物不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

　　辛辣，刺激的食物是引起肝火的重要原因之一，不可过量食用。（比如烧烤食品、油炸食品，含咖啡因的食品等，饮茶也要适量）

　　除了注意“吃什么”外，还有一方面也很重要，就是拥有良好的肠胃功能。

　　只有肠胃功能强，食物中的营养才能充分被吸收，对肝有利的各种元素才能被摄取，饮食清淡可以减少肠胃的负担，因此朋友们应该注意自己平时的饮食，若是今天吃的油腻了（比如出外应酬或者过节时），明天就有意识的吃些清淡的食物，或者多吃点水果，平衡一下身体，达到“均衡”饮食。

中医护肝：睡眠不可少

　　肝主藏血，黄帝内经素问提到：“人卧则血归于肝。”肝脏的保养需要足够的睡眠为基础。如果睡眠不足，特别是晚上11点至凌晨3点这段血液流经肝胆的时间，身体不能得到完全的休息（处于睡着的状态），不仅影响肝的健康，人整体的体力也会受到影响造成无法恢复，第二天甚至会觉得头脑都不灵活了。

　　我们的身体其实是很敏感的，“累了就要休息”不仅适用于肝脏保健，对于身体其他部分的保养也很重要。