以前我所理解的腹式呼吸，是在吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入，通过学习现在所理解的则是，练习腹部呼吸功时，人的意识要跟随着吸入的空气流动，当吸气时，首先空气由鼻孔进入，充满整个胸腔，接着进入腹部，随着气体的涌入，位于胸部与腹部之间的横膈膜向下运动，腹部自然的隆起，呼气时，首先压缩腹部，横膈膜向上运动，将腹部空气压入胸腔，再由鼻孔排除，这样呼吸的程度会深，可以得到大量的新鲜空气也更有利于排除身体里的废气，并且隔膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑的血液循环，增强其机能。

　　因此个人认为，腹部呼吸功应在空气质量较高的地方练习。

　　下面是我从瑜伽杂志中找到的腹式呼吸方法，对初学者有一定的帮助，大家可以做一下参考：