孕中期是胎儿各个器官生长和分化的重要时期，这个时候对于蛋白质的需求比较大。

我们通常所说的一些瘦肉类的东西、鱼及奶类，都是含蛋白质比较丰富的食品。

当然，像钙、维生素、矿物质等也要适当地加以补充。这段时期相对来讲营养素的摄入量要比孕前期有所提升，所以选择食物的时候，就要各种营养物质都包括，也就是吃得全面些。

此外，这个时候要注意纠正在孕早期由于有妊娠反应以后营养不良的现象。一般要求孕三个月的时候就要做一些常规的检查，做这些检查时可根据自己的情况和胎儿生长发育的情况，来选择你应该注意和调整的营养素。