1m1m记者：按摩也可以降压吗？如何去操作呢？

　　金卓祥：按摩可调节大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血液增加，血压降低，防止动脉硬化。按摩方法有两种，一是按摩手指甲根部，二是按摩涌泉穴。
 
　　按摩手指甲根部的方法是：在手的大姆指的指甲根部，以另一只手的大姆指与食指夹住，转动的揉搓，然后，自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压，尽可能于早起、午间、就寝前做三次，这样可使血管扩张，血压下降。

　　按摩涌泉法简单、实用，方法是取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后再终止操作，每日1－2次。

　　另外，高血压病人可赤脚在凹凸不平的鹅卵石小径蹬踏或小步跑，这也是一种按摩方法。

　　1m1m记者：体育锻炼对高血压有何积极作用？岁数不同的人及高血压程度不同的人如何选择适合自己的运动方式？

　　金卓祥：高血压患者不适合高强度运动。但适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。

　　高血压病病人进行锻炼时，应进行必要的医学监督，运动前后要记录血压、心率的变化，并力争做心电图对照。凡血压太高（高于26.7/14.7KPa，即200/100mmHg），并伴有头晕、恶心、视力模糊等症状时，不宜进行锻炼，即使缓缓散步也不合适，此时应该卧床休息。高血压病病人的运动项目应该选择柔和的、运动幅度不大的轻量运动，一般宜选择散步、静气功、太极拳、太极剑、保健操等。

　　青少年性高血压、过度紧张性高血压等轻微高血压患者，可视情况，进行适量的慢跑或长跑。但体育锻炼的强度要适当降低。通过科学适量的体育锻炼，血压不仅不会升高，还能促使它恢复正常。同时，应以自我感觉舒适为度，若发现不适应立即结束。

　　专家简介

　　金卓祥，广东省中医院内科门诊部副主任医师，擅长心脏病、肾脏病、内科杂病的中西医诊治，尤其对冠心病、心律失常、高血压、肾病综合征、糖尿病肾病、慢性肾炎、慢性肾衰等内科杂症的中西医诊治颇有造诣。

　　出诊时间：周一上午、周二上下午（二沙分院内科）
　　　　　　　周一下午、晚上（大德路总院大内科）
　　　　　　　周三、五上下午（大德路总院大内科）
　　　　　　　周四、六上午（大德路总院大内科）

　　采写／赵家飞