繁重的教学任务，巨大的竞争压力，常常让教师们忽略了自身的保健。于是，诸如咽炎、颈椎病等“教师职业病”便乘虚而入，有的还不断升级换代，严重危害了教师的健康。
    对此，资深健康顾问高华说：教师们只要每天抽出一点时间，加强自我保健，就能有效狙击这些“职业病”入侵。

                             广州中医药大学网络有限公司资深健康顾问    高华

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观点决定一切
       高华说，教师们平时工作繁重，这是事实。但运不运动，注不注重自我保健，不是时间的问题，而是观念的问题，只要有时间吃饭、睡觉，就应该有时间运动、保健。况且，有些简易的保健方式无须太多时间，只要忙里偷出一点闲，或掌握一些易行有效的方法，就能轻松搞定健康。
       所以，健康就在你手中，你的观点决定了你的健康状况。

狙击“职业病”妙招
NO1：咽喉炎
　　咽喉炎是教师最常见的职业病之一，由于粉笔浮尘的刺激，嗓音使用过度或不当，导致咽喉发炎、声音嘶哑、干燥不适、疼痛、有异物感或分泌物等等，重者嘶哑呈持续性，甚至失音。
防治妙招：
       1．尽量让喉部充分休息，避免大声说话，可使用扬声器或修正讲话的方式，将胸式呼吸改为腹式呼吸。
       2．可用润喉片润喉，进食一些生津止咳的药膳，避免吃刺激性食物，少抽烟、少喝酒。
       3．注意锻炼身体，增强体质，减少感冒和上呼吸道感染机会。
       4．对于急性发作者，可适当运用抗生素及激素治疗。
重点推荐：家用雾化机
       直接将药物雾化，喷洒在咽喉部，疗效显著，又不必往返医院，且操作简单。

NO2：颈（腰）椎病
       教师长时间备课、改作业、写黑板，会使腰肌、颈椎、颈背部一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损、颈椎疾病、筋膜炎及肌腱炎等，重时酸痛无力，活动受限，甚至头部眩晕。
防治妙招：
       1．每工作1小时左右，停下来，做3－5分钟的扩胸、扭转腰肢、活动眼球等运动，可解除疲劳，避免劳损。
       2．热敷疼痛部位或按摩穴位，可获暂时缓解。
       3．平时打太极、练瑜伽和跳健身操
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