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散步比小睡更能战胜疲劳

来源: 发表时间：2007-1-24 下午 04:09:20 字体：【大 中 小】
      你感到累了吗？出去散散步吧，一项新的研究发现，散步可能比小睡片刻更能增强活力，并能战胜疲劳。
　　研究发现，进行有规律的运动能增强活力，即使是人们由于癌症或心脏病等慢性疾病而疲惫不堪，运动也有效果；虽然看起来可能刚好相反，但研究人员认为，进行有规律的运动来增强活力也许比长跑更有效。
　　美国乔治亚大学的研究人员说，很多时候当人们感到疲劳，最不想做的就是运动；但当你感到疲劳时，做一些运动对你的身体还是很有益处的。
　　尽管有许多研究显示，久坐的人如果开始进行有规律的运动可以增强活力，但却很少有研究去量化它的效果。
　　发表在最近出版的《心理学快报》上的这项研究称，研究人员分析了70篇有关运动与疲劳的研究，对象超过6800人。约90％以上的研究反映出同一件事，即进行有规律运动的久坐者称，在疲劳的改善方面，比完全没有运动的人要好。
　　研究结果显示，有规律的运动可增强活力并减少疲劳，其平均效果比注意力缺陷多动症或嗜睡症患者使用兴奋剂还好。
　　研究人员指出，不论是健康的成人、癌症患者，还是那些患有糖尿病和心脏病等慢性疾病的人几乎都能从运动中获益。
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