随着青藏铁路的开通，前往神秘的雪域高原不再是难事，近期，越来越多的人背起行囊，向西藏进发。
　　与其他地方不同，西藏特殊的高原环境，要求接近她的人必须做好充分的准备。就此，记者采访了北京鹏程万里汽车俱乐部有9次进藏经历的探险爱好者蔡鹏，其介绍了一些进藏的经验和常识，希望能对即将上路的您有所帮助。

　　行前准备·心理

　　保持心静不必过虑

　　“做好心理准备最重要。”蔡鹏说，无需对高原反应紧张和惧怕，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

　　大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。

　　反之，忧心忡忡、思虑过度，反而会加大脑组织的耗氧量，使身体不适加剧。

　　进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

　　到达西藏·注意事项

　　高原反应不用紧张

　　刚到高原，每个人都会有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但不用紧张，只要能够正确地对待，2天之后，一般都可以适应。

　　如出现轻微的高原反应，可吃些药缓解，如果反应的症状愈来愈重，应该立即吸氧，并到医院就诊。

　　假若高原反应不很严重，最好不要吸氧，这样可以使你很快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

　　不要进行剧烈运动

　　刚到西藏，人会变得很兴奋，这时候一定不要剧烈运动，旅游活动也不宜过于频繁。应该调整休息，避免过度疲劳，饮食起居要有规律。

　　初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。

　　进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，并且多喝水，使体内保持充足的水分。晚餐不宜过饱，最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。在外就餐，多吃些蒜，有利于抗菌。