经过一夏天的高温，烈日，皮肤不同程度地受到了伤害。到了秋季又比较干燥，俗称秋燥。秋天是收获的季节，但同时也是万物开始凋零的时候，人是与自然界相呼应的，秋季人们的头发脱落现象比较明显，而生长速度却明显缓慢。所以秋季进补应该以润燥养阴为主要目的。

　　通过养阴血，达到滋润肌肤和毛发的目的，我想这也是女性朋友所企盼的吧。

　　喜欢吃素的女性可以选择鲜百合、银耳、新鲜莲子、鲜藕、葡萄、核桃等水果和蔬菜。偏血虚的可以每天吃10-15个红枣或桂圆。喜欢肉食者可以选择湖鸭、猪蹄、海参。做法多样化可红烧，也可煲汤，气血不足的人可以在汤中加入适量的当归、黄芪，也可烊化阿胶服用。

　　食疗贵在坚持，三五次是不会有效果的，如果定好菜谱，形成长期计划，坚持营养配餐数月后就会见到很好效果