6种流行长假活动伤害大起底

　　虽然还有十天才到春节长假，但相信不少人已经计划好这七天的行程。唱KTV、自驾游、尝美食，玩桌游、逛商场或者宅在家里饱睡七天、“煲碟”打机都是现在年轻人流行的过节活动。平时工作、上学忙得不可交，利用长假减减压也情理之中。但是你知道这些流行的减压活动如果进行不当，也许补心伤身吗?

　　K歌族：飙歌嘶吼喉痛声哑

　　无论是上班族还是上学族对唱KTV都情有独钟，节假日各大KTV场所更是爆满，一房难求。唱歌的确有舒缓压力的作用，不少人都习惯遇到不顺或承受压力后到KTV去“发泄”一下，飙歌嘶吼、吃吃喝喝之后，人就会感觉变得轻松起来。但快乐过后，喉痛声哑的后遗症也就盯上你了。唱KTV要掌握护嗓技巧，补充足够的水分，或适时地吃颗喉糖都能大幅减少喉痛声哑的后遗症。

　　建议唱KTV时，先从平缓的歌曲开始，不要一开始就往高难度挑战。要补充足够的水分让喉咙时刻得到滋润，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，或吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果。切记唱完以后不要立马啤酒或喝冷饮，酒让人兴奋的同时也让声带充血，这时再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音易变嘶哑;而喝冷饮则会使原来扩张的喉部血管骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。

　　KTV里不少人都会争做“咪霸”，一首接一首唱个不停，这是最容易导致声带过度使用而受伤的，建议连续唱三四首后就让喉咙休息一下，同时要避免大声嘶吼。选择适合自己音域的歌曲，高八度飙假音要量力而行。

　　到KTV聚会，吃吃喝喝在所难免，在密闭的KTV包厢中抽烟，不仅对他人造成影响，还会直接伤害自己的喉咙，造成声带水肿，加重声音沙哑、低沉。可乐、咖啡，则较易导致胃食道逆流，让胃酸伤到声带。此外KTV的餐饮以下酒菜为主，多是油炸、辛辣上火的食物，像是炸鸡块、花生等，这都会加重喉咙的不适症状。最好多吃青菜，饺子。但也要注意，不宜饭后或过饱的情况上去唱KTV，唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，影响肠胃消化与不适。

　　到KTV参加聚会的人群中难免会有沉默者，他们常常躲在角落聊天，别以为这样嗓子就很安全，在高分贝的包厢内聊天，你会不自觉地提高声音，长时间下来一样会失声，伤喉咙。另外要注意多走动，因为现在的KTV都是包厢形式，空间较小室内分贝高易伤耳，如果再加上烟油的熏陶，很易出现头晕、头晕、呼吸不顺的症状。

　　酒后、感冒与女性经期都不宜唱歌，这会加大声带的负担。