明星最爱三套局部减肥操

　　三 河马臀BYE-BYE

　　女人对于臀部曲线的要求越来越严格，一向高标准的女艺人对于翘臀的向往更是疯狂，几乎人人都有一套自己的翘臀秘诀。西方的翘臀代表当然首推珍妮弗罗培兹；而台湾的女艺人当中，能与其匹敌大概就属怀孕前的小S了。不过，最近推出丰胸翘臀书的MAKIYO，在广告中小露身材的实力也不容小觑，现在就来看看她们都做哪些运动吧！

　　标兵：MAKIYO

　　刚出了一本丰胸翘臀书的她，认为女生最该注意的两大部位就是胸部和臀部。推荐给大家，每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。

　　步骤一　大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线

　　步骤二　将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩

　　步骤三　双腿轮流step2的动作

　　明星爱用的运动有两大特色：

　　1.经过她们亲身体验，而且觉得有效；

　　2.简单方便，每个人都可以做，不需要特别经过教练的指导。

（责任编辑：潘婷）