睡子午觉的原则是：子时大睡，午时小憩(小憩即静卧或静坐30分钟即可)，千万不要反其道而行之，这样违反了自然规律，对身体无益。

　　有些老人天一黑就睡了，身体虚的人只好这样，身体好的人则没有必要。

　　睡眠守则二　睡前减慢呼吸节奏

　　第一，呼吸节奏慢了，心跳自然减慢，那么气血运行、生命活动都可以缓和下来，然后才能安然入睡。

　　第二，睡前可以适当静坐、散步，或看慢节奏电视、听舒缓的音乐等，使身体逐渐入静。静则生阴，阴盛则寐。

　　睡眠守则三　睡前吃养心阴食品

　　睡前吃一点养心阴的东西，可帮助精神内守，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉，或桂圆肉、百合，或一杯牛奶等。因为人睡觉后，五脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴有助于健康。

　　睡眠守则四　睡前用温水泡脚

　　睡前用温水泡脚，再辅以足部按摩，尤其是涌泉穴，效果最佳。因为这样可以促进心肾相交，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

小提示：按摩促进睡眠的穴位

　　涌泉穴：足底前中心凹陷处。

　　内关穴：手腕横纹上3寸，两肌腱之间凹陷处。

　　足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。