把孕期遇到的情绪波动看成是适应怀孕，成为母亲的一种力量，不要认为焦虑、担心就意味着自己有什么错。积极乐观主动地去感受妊娠及分娩这一特殊时期的每一个变化，快乐地度过妊娠与分娩。

有准备的分娩

　　心理学研究发现，焦虑感的产生往往不是由于生活事件本身的情况怎样，而是人们认为它们是“不可控”和“不可预见”的。某种事物对一个人的意义，在很大程度上取决于他的认知评价。如果一个人相信刺激事件是可控的，就可以在一定程度上减轻心理应激。对孕产妇来说，妊娠及分娩是一个重大的应激性事件，绝大多数产妇都是第一次经历，具有不可控和不可预见性，因此容易引起较大的心理反应，尤其是焦虑、恐惧、担心等不良心理反应。

　　如果孕产妇学习一些关于妊娠及胎儿宫内发育、分娩过程的知识，做到“有备分娩”，这对于减轻孕产妇的焦虑等不良心理反应是十分必要和有效的。

　　人的一生有很多事情需要学习，而且要不断地学习。很多人会认为怀孕生孩子是女人的天性，不用学。的确，过去的妇女不学也生孩子了，但那时难产的多，母婴死亡率高，产后并发症多。现在，我们追求更高的生活质量和更美好的心理体验，愿意明白地而不是被动盲目地去做事情。

充满好奇地去体验

　　有人说“人生是由一次次的尝试组成的”。那么，妊娠和分娩就是女人一生中最重要的一次尝试或者说是一次经历、体验。在经过一番计划与准备之后，发现自己怀孕了，生命中一次新的体验便开始了。这时应该调整好心态，充满好奇，主动乐观地和家人一起去面对这些新的经历。

　　分娩的确是一件艰苦的事情，但这个过程会增强母亲的自信心，增进母子感情，可以使女人更加坚强、独立，为以后养育孩子做准备。

感情的交流

　　在怀孕期间，希望有人分担你的感觉和焦虑，这是很自然的事情。多与丈夫说一说，你们比以往更需要交谈。

　　留点时间来幻想一下未来的孩子，和他亲密交流，在出生前就和他建立起亲密的关系。 作者：李云志  北京妇产医院产科医生