减肥不是理想方法

　　对于一些体重已经超标的孕妇，张燕建议不要试图减肥。

　　因为一般来说，减肥的手段主要包括节食和增加运动量，而这两点对于孕妇来说都应特别谨慎。强度过大的运动有导致流产的机会，而节食更是不利于胎儿的生长发育。

　　另外，张燕指出，孕妇过度减肥，会造成体内性激素紊乱，可能是导致胎儿性发育畸形的因素之一。

控制体重也有技巧

　　那么，孕妇怎样既保证宝宝营养，又不使体重超标呢？对此，专家提供以下窍门：

　　少吃多餐合理搭配

　　张燕表示，孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。

　　此外，准妈妈们还可以实行加餐制，少吃多餐。孕妇的饮食应以“大众菜、大众饭”为主，既要注意合理的营养搭配，也应做到粗细搭配、荤素搭配，一些粗粮尤其是高粱米、玉米等都适合孕妇食用。

　　每天做适度的运动

　　为了能让怀孕顺利进行，如果医生同意可以做一些适度的运动，比如可以去走路去远一点的地方买东西，或是打扫一下床铺等就可以了。但是，要保持不给身体增加负担的原则，如果因为运动过后就会想吃一点，这样控制体重就容易失败。（本报记者：赵强）