Step4:交替喂哺好处多

　　别忘了双侧乳房交替哺乳，每次先吸空一侧，再吸另一侧，下次则先吸上次未排空的一侧，以保证乳腺排空，有利于刺激乳汁分泌。

　　喂完奶后将宝宝竖着抱起，头靠在你的肩上，轻拍他的背部5分钟。

　　营养、心情两不误

　　泌乳受情绪影响很大。由于旅途劳累、营养不足，妈妈的乳汁分泌会减少，所以要多食汤水和催乳食物，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等，保持愉快的心情和充足的睡眠，促进乳汁分泌。

　　公共场合的哺乳方案

　　你可能认为在公共场所喂奶特别不方便，有点不好意思。其实，满足宝宝的生理需求是妈妈的主要责任，当然保护隐私也是必要的，试试这样做：

　　理想状态：条件许可，最好去单独的一个房间。

　　餐厅环境：请服务员帮忙找一个没人的包房；如果没有，可以把椅子放在房间的角落里背过身去，椅背上搭上衣服做掩护。

　　衣物设备：外出时带一条较大的围巾或披巾，自然地垂在胸前，不易让人看出在喂奶。

　　辅助食品随身带

　　备用代乳品

　　当母乳不足时，首选最接近母乳的配方奶粉。外出时，尽量让宝宝喝平常固定喝的奶粉，不要随意更换品牌。

　　采取补授法，即母乳哺喂次数不变，每次先喂母乳，将两侧乳房吸空后，再以配方奶补足母乳不足部分。

　　补授的乳量依宝宝食欲及母乳的量而定，“缺多少补多少”。

　　按年龄选用并合理调配。市售配方奶粉配有统一规格的专用小勺，重量比均为1：7，如盛4.4g奶粉的专用小勺，一勺加入30ml温开水。必须使用煮沸过的水冲泡奶粉，而不是饮水机里的水。

　　辅助食品

　　对于4个月龄后的宝宝，妈妈还应当为他准备营养充足和安全的辅助食品。

　　短途外出时，妈妈可以用保温杯来装以上食物。

　　几天的旅途，为了方便准备副食品，这些物品是不能少的：小研磨、耐热的小杯子及一个塑料小匙。

　　饮用水

　　用超大的可乐瓶装几大瓶家里的白开水，再过渡到本地水，以防水土不服影响消化功能。

　　南昌大学第二附属医院儿科 刘燕玲(主任医师)