那些体能活动量中等或量大的研究对象，死于心血管疾病或其他疾病的原因低于活动量少的患者。体能活动多的人，包括那些工作时必须做某种运动（包括站、走动、或抬东西）者，每天上下班步行或以骑脚踏车代步者，又或经常从事跑步、游泳，或闲暇时至少运动3到4小时者。

运动强度因人而异

　　其实，过去专家一直呼吁，运动是糖尿病治疗的基本方法之一。

　　对于第二型糖尿病患者，通过适当的饮食疗法和适量的运动可使糖尿病病情得到有效的控制，还有些原来使用口服降糖药物的治疗患者，经过一段时间有规律的运动后，也可将口服降糖药减量或停药。可见糖尿病患者定时运动能取得很大的功效。

　　专家认为，运动的好处有以下几方面：

　　·能够增加热量的消耗，减轻体重。

　　·增加胰岛素的敏感性，降低血糖，减少胰岛素的需要量。

　　· 降低胆固醇，三酸甘油酯，减少心脏血管疾病的罹患几率。

　　·松弛情绪，有助睡眠。

　　·减少高血压发生的几率。

选择简单、方便项目

　　运动的项目最好选择简单、方便，不需要特殊设备的项目，运动的强度则因人而异，一般宜从低强度运动开始，再逐渐进入中等强度运动，如散步、柔软体操、慢跑、爬楼梯、登山、太极拳等。但是，避免做剧烈运动。

　　在运动时间方面，专家认为，每次最好是维持在20至30分钟，同时，最好是在饭后1至2小时。不要空腹运动，尤其是使用胰岛素或口服降血糖药物后 。运动时如有胸闷、心悸、流冷汗、头晕、心跳不规则、脸部发白，应立即停止运动。（黄涓）