债务类型：高压　　
       欠债原因：工作繁忙、人际关系紧张　　
       还债方式：减压食物、“脑力体操”锻炼　　
       总有忙不完的工作、总有应付不完的人际关系，让你时时处于高压状态。趁着7天长假好好给大脑做个“脑力体操”吧！　　
       要减压就要补充维生素C　　
       当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，而维生素C具有平衡心理压力的作用。要尽可能地多吃富含维生素C的食物，如菜花、菠菜、芝麻、水果等。　　
       “脑力体操”锻炼法　　
       第一节尝试写作：趁着长假，动手写写日记、散文。写作是对思维的整理，也是一种缓解压力非常有效的综合运动。
       第二节改变习惯：思维迟钝多是因为生活中缺少变化，而换个手刷牙、用筷子，闭着眼睛冲热水澡等都会打破人们固有的神经活动模式，使不常用的大脑区域受到刺激，进而能促进大脑运动。

       债务类型：缺乏运动
       欠债原因：懒、没时间运动
       还债方式：适可而止
       于平常根本不运动或者没时间运动的人来说，准备利用假期好好补补“健身课”，听上去好像很有道理。每到长假，运动馆和健身房的人流量就会猛增，而实际上，这种锻炼方式使对身体健康的侵害。积极的体育锻炼可以增强体质，增强心肺功能，增加血液中红细胞和血红蛋白的含量等。但是，如果平时不运动，骤然运动过量，会破坏身体的防御系统。后果就是抵抗力下降，病毒和细菌可乘虚而入，以致患病。
       热身运动不可缺
       如果不做热身运动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。现在很多人工作时基本上总是保持一个体位，颈椎容易疲劳受损。这种变化平时不容易发现，可在剧烈运动时脆弱的颈椎就变得不堪一击。所以，经常伏案工作的人，运动前一定要活动颈部。同时，关注手臂、肩部等与颈椎密切相关部位的感觉，有不适时要及时停止运动，以免受伤。
       运动要循序渐进
       健身要遵循安全、适量、循序渐进的原则，第一天的运动时间以10～20分钟为宜，第二天增加到30～40分钟。此后可逐渐延长至1个小时，但每次锻炼的时间最好不要超过1个半小时。

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