“十一”长假终于来了，有整整7天的时间让你自由支配，相信你早已做好了如何度假的打算，旅行、购物、品尝美食、睡大觉……而你偏偏忽略了自己最该做的一件事——偿还几个月连轴转下来已是“债台高筑”的“健康债”。

       债务类型：缺觉
       欠债原因：压力以及其他因素
       还债方式：科学补觉
       几乎每个办公室里都有带着黑眼圈上班的人。经常睡不好觉、失眠，你最痛恨的是“众人皆睡我独醒”。终于放假了，失眠的人最想做的事恐怕只有一件——大睡几天，把失去的睡眠统统补回来。
       科学补觉是关键
       其实，有效的补觉是讲究科学的，“蒙头狠睡”只会让你更加疲倦。长假补觉最大的恶果是打乱生物钟，造成睡眠的节律紊乱，7天下来，就会造成慢性失眠。
       如果真想利用长假补充睡眠的话，不妨在长假的前两天早上比以往晚起一小时，以后的日子按照平时的生活规律进行。同时，可以适当进行体育锻炼或多食牛奶、核桃、面食等。
       牛奶、热水浴帮你入眠
       经常失眠的人，晚餐要清淡，不宜过饱，睡前可以喝杯牛奶，不要参加紧张和兴奋的活动。 
       热水浴有放松精神的作用，可以促进睡眠。因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。再将鲜橘切开放在枕头边，水果的芳香味道可能对脑神经起到镇静作用。 

       债务类型：毒素沉积　　
       欠债原因：胡吃海塞、无规律生活　　
       还债方式：全方位排毒　　
       繁忙的工作、复杂的人际关系害得我们紧张、焦虑，抑郁，情绪也会随之“中毒”。7天长假，如何让我们甩掉毒素的侵害?　　　
       闲时喝杯红糖水
       红糖，又叫赤砂糖，它含有多种人体必需的氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是人体合成蛋白质、促进新陈代谢、参与人体生命活动必不可少的基础物质之一；另外，红糖还含有丰富的维生素，还有强效的抗氧化功能。
       起床后喝一大杯温柠檬水　　
       起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片的温开水，它可以促进肾脏的循环，促进新陈代谢。如果你有每天服用维生素的习惯，此时可以一并服下，保证一天的营养和机体正常运作。