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减轻分娩阵痛的方法 | |
| 一 | 阵痛时，采取侧卧，张口作腹式深呼吸，尽量放松腹部肌肉，并使全身肌肉松驰 |
| 二 |
阵痛过后，改以最舒适的姿势作普通方式呼吸，以为休息 |
| 三 | 当阵痛加强时，除侧卧腹式呼吸外，还要使呼气及吸气短促快速如抽噎，这样可以减轻痛楚 |
| 四 | 生产第二阶段医生要求用力以帮助胎儿娩出时，立即深呼吸2、3次后闭气，抓住握杆加压于腹部 |
| 五 | 阵痛过后，松弛全身肌肉稍作休息，并张口像喘气一般用口呼吸 |
| 六 | 待下次阵痛时再重覆上述的加压方法，约经8至10次后，胎儿即可顺利产下 |
| 七 | 上述的呼吸方法，可于平日常加以练习，把握呼吸和肌肉活动之要领，将可帮助减轻分娩的疼痛 |
| 八 | 医生和护士可以帮助并指导你如何顺利分娩但仍须你的努力配合 |
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