有氧运动加上力量训练才是火速瘦身

完全瘦身

　　有氧运动和力量训练双管齐下可以加速脂肪的燃烧。每周3次30分钟以上的有氧运动加上每周2次的轻量力量训练。

俏臀让女人看上去更加性感狂野

翘臀

　　像相扑那样侧踢：屈腿站立，膝盖弯曲(大于90度)，两脚宽度大于肩宽。直立并且右侧踢至臀部高度。左腿重复。每周3次，每次20组。